12 ausgewählte Zitate für das neue Jahr

1  “Cherish your visions and your dreams as they are the children of your soul, the blueprints of your ultimate achievements.”

Schätze deine Vorstellungen und Träume als Kinder deiner Seele, Entwürfe deiner ultimativen Erfolge.

- Napoleon Hill

2 “The key to success is to focus our conscious mind on things we desire not things we fear”

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin unser Bewusstsein auf Dinge die wir begehren zu richten und nicht auf Dinge die wie fürchten.

- Brian Tracy

3 “Success is getting what you want. Happiness is wanting what you get.”

Erfolg ist Erlangen, was man will. Glück ist Wollen, was man erlangt.

- Dale Carnegie

4 “Obstacles are necessary for success because in selling, as in all careers of importance, victory comes only after many struggles and countless defeats.”

Hindernisse sind für den Erfolg notwendig, denn im Umsetzen, die Wichtigkeit jeder Karriere, kommt der Sieg erst nach vielen Kämpfen und unzähligen Niederlagen.

- Og Mandino

5 “A real decision is measured by the fact that you’ve taken a new action. If there’s no action, you haven’t truly decided.”

Eine echte Entscheidung ist an der Tatsache, dass man eine neue Tat erbracht hat, gemessen. Wenn es keine neue Tat gibt, dann hat man nicht wirklich entschieden.

- Tony Robbins

6 “If you can’t control your anger, you are as helpless as a city without walls waiting to be attacked.”

Wenn man seinen Zorn nicht kontrollieren kann, dann ist man genauso hilflos wie eine Stadt ohne Mauern, die darauf wartet angegriffen zu werden.

- The Book of Proverbs

7 “A mediocre person tells. A good person explains. A superior person demonstrates. A great person inspires others to see for themselves.”

Ein niveauloser Mensch erzählt. Ein guter Mensch erklärt. Ein ausgezeichneter Mensch demonstriert. Ein großartiger Mensch inspiriert andere sich selbst zu sehen.

- Harvey Mackay

8 “Freedom, privileges, options, must constantly be exercised, even at the risk of inconvenience.”

Freiheit, Privilegien, Optionen müssen durchgehend geübt werden, sogar beim Risiko einer Unannehmlichkeit.

- Jack Vance

9 “Take care of your body. It’s the only place you have to live.”

Achte auf deinen Körper. Er ist der einzige Ort den man zum Leben hat.

- Jim Rohn

10 “You can have everything in life you want, if you will just help other people get what they want.”

Man kann alles im Leben haben was man will, wenn man anderen hilft zu bekommen was sie wollen.

- Zig Ziglar

11 “The number of times I succeed is in direct proportion to the number of times I can fail and keep on trying.”

Die Male, die ich erfolgreich bin liegt in direkter Proportion zu den Malen, die ich versagen kann und weiter versuche.

- Tom Hopkins

12 “You have everything you need to build something far bigger than yourself.”

Man hat alles was man braucht, um etwas weit größeres als sich selbst, zu bauen.

- Seth Godin

Die 6 häufigsten “Bad Feelings”

Weil du ein menschliches Wesen bist, wirst du während der Arbeit verschiedene Emotionen empfinden. Natürlich hoffen wir, dass jeder Tag voller positive Überraschungen steckt, aber leider hält das Leben auch negative bereit. Dabei sollte eine Sache beachtet werden, nämlich wie man diese schlechten Emotionen kontrolliert, überkommt und sie in positive, nutzvolle verwandelt.

1. Furcht

Geh für einen Moment einen Schritt zurück und versuche die Situation objektiv zu betrachten. Frag dich selbst: “Besteht wirklich Gefahr für mein Geschäft oder meine Karriere?” Wenn nicht, dann bist du einfach nur nervös und eher aufgeregt, wie beim Achterbahn fahren. Also genieß die Fahrt.

Wenn doch, dann unternimm etwas, geh spazieren und räum in deinem Kopf auf. Wenn du zurückkehrst, erstelle einen Plan wie man die Situation lost oder zumindest in den Griff bekommt.

Denk dabei an all die Zeiten in denen du schon erfolgreich ähnliche Situationen lösen konntest. Habe einfach ein bisschen Glauben an dich selbst und das du es diesmal auch schaffen wirst, nimm danach den ersten Schritt nach Plan.

2. Zurückweisung

Hier muss man sich entscheiden ob man die Zurückweisung der Person, die die zurückgewisen hat respektiert. Wenn die Zurückweisung von einem Idioten stammt, eine Zurückweisung ist eigentlich ein Kompliment der Zurückhaltung.

Wenn du die Meinung respektierst, dann überlege ob du die Situation eventuell falsch interpretierst. Der einzige Weg um das herauszufinden, ist die direkte Frage. Beispielsweise: “Letztens hast du ___ gesagt und ich fühlte mich etwas verletzt. Könntest du mir erklären was passiert ist?”

Schließlich musst du nur noch begreifen, dass Zurückweisung eine Illusion ist. Es ist oftmals ein Unterschiedskonflikt der “Regeln” mit dem die Menschen die Ereignisse interpretieren. Vielleicht wurdest du zurückgewiesen, weil die andere Person andere Regeln hatte.

3. Wut

Als erstes solltest du etwas Abstand von der Situation nehmen. Falls du in der Lage bist, dann steh auf und geh kurz raus. Mache irgendetwas was dich für einen Moment ablenkt. Wenn nicht, dann zähle langsam und klar von 1 bis 10.

Jetzt, da du etwas gelassener bist, solltest du die Ursache warum du wütend bist herausfinden. In jedem Fall wird der Grund sein, dass irgendjemand eine Regel gebrochen, oder einen Standard verletzt hat, welcher äußerst wichtig für dich ist.

Aber besser als sich darüber noch mehr aufzuregen, oder der Wut freien Lauf zu lassen, ist es besser herauszufinden, wie man die Wichtigkeit dieser Regel oder Standard der anderen Person näher bringt.

4. Frustration

Auf Arbeit taucht dieses Gefühl auf, wenn die Ergebnisse nicht den erwarteten Entsprechen. Du weißt, dass dein Ziel erreichbar ist, aber du kannst es nicht erreichen und es rückt in immer weitere Ferne.

Hier solltest du deinen Plan und dein Verhalten neu überdenken. Ist das wirklich der beste Weg dein Ziel zu erreichen? Wenn nicht, dann sagt dir deine Frustration nur, dass du deinen Plan ändern musst.

Wenn dein Plan solide und dein Verhalten angemessen ist, solltest du anfangen Geduld zu üben. Hör auf dir Sorgen um das Ziel zu machen, lass die Ergebnisse los, konzentriere dich und hab Glauben an “Gottes Verspätungen sind nicht Gottes Ablehnungen”.

5.  Wenn man glaubt nicht ausreichend zu sein…

Willkommen im Club! Egal ob die Menschen es zugeben oder nicht, soagr die, die den selbstsichersten Eindruck machen, haben im insgeheimen Angst nicht auszureichen oder zu schlecht für die bervorstehenden Herausforderungen vorbereitet zu sein.

Das tolle an dieser Emotion ist, dass diese am einfachsten zu handhaben ist. Dein Sinn für dieses Gefühl stammt vom Mangel an Eigenschaften, Erfahrung und Strategien und in Bereichen in denen du gerne erfolgreich wärst.

Dein Plan ist deshalb einfach: Entscheide, dass du an deinen Eigenschaften arbeiten wirst bis du sie meistern kannst. Finde einen Mentor, lies Bücher oder besuche Seminare.

6. Stress

Es steht außer Frage, dass das heutige Geschäft eine außerplanmäßige Nachfrage an unserer Zeit und Energie hat. Egal ob Unternehmer, Manager oder Arbeiter, du wirst permanent gebeten mehr mit weniger (von allem) zu erledigen.

Selbst wenn, du (wie jeder andere auch) bist von den Zeit- und Platzlimits abhängig. Egal was du davon hälst, du hast eine begrenzte Menge an Zeit um die Dinge zu erledigen und dich gleichzeitig gesund und glücklich zu halten.

Deshalb, ist Stress der beste Weg um Prioritäten zu setzen. Erledige das was wichtig und nicht das was dringend ist. Vergiss nicht, 20% deiner Arbeit produzieren 80% deiner Ergebnisse! Konzentriere dich auf die 20%:

12 Wege das Leben erfreulicher zu machen

Vorbei sind die Zeiten in denen man sich unbedeutend fühlt, fühl dich großartig, jeden Tag.

Der Tag zieht sich, man fühlt die Schufterei. Die Arbeit ist komplett erledigt, aber sie ist sinnlos und unbefriedigend. Jetzt ist es egal ob der Arbeitstag fast rum ist, weil die Freizeit nicht mehr interessant ist. Vielleicht ist man einfach nur uninspiriert, die Dinge sind nicht wirklich schrecklich, sie fühlen sich bloß nach… bääh an.

Kein Grund zur Panik, es gibt noch unzählige Dinge die dem Leben wieder Freude und Bedeutung bringen. Erledige all diese Dinge und dann wirst du dich nie wieder bääh fühlen.

1. Geh und lern etwas Neues

Man kann etwas einfaches mithilfe des Internets und diversen Online-Kursen oder aber auch eine neue Sprache lernen. Auf jeden Fall wird es deine Sinne stimulieren und du wirst die Durchführung genießen.

2. Arbeite hart für eine Beförderung

Viele Leute nehmen an, dass sie befördert werden, aber warum nicht gleich hart dafür arbeiten? Die Vorbereitung gibt dir den Nervenkitzel und die Energie. Besonders wenn man gewinnt.

3. Starte dein Unternehmen

Man muss nicht gleich der nächste Mark Zuckerberg sein. Aber sogar das Kreieren eines Etsy Ladens kann einen animieren auf eine neue Art und Weise zu denken und sich ein bisschen Kleingeld nebenbei zu verdienen.

4. Verlobe dich mit der Natur

Eine sterile Arbeitsnische kann das Leben aus einem raussaugen. Geh campen in der Wildniss oder rudern auf einem See. Die Aussicht, Farben und die frische Luft regenerieren deine Energie… natürlich.

5. Mach etwas, dass dich beängstigt

Nichts ist aufregender als ein bisschen Adrenalin. Versuch doch mal Fallschirmspringen, oder eine Rede in der Öffentlichkeit zu halten.  Auch ein nüchterner Trip in die Karaoke Bar kann dir einen neuen Ruck an Selbstvertrauen geben.

6. Suche nach einem Internat für die Kinder

Ja, wir all lieben die kleinen Lümmel, aber oft saugen sie das Lebensblut aus uns raus. Allein das Wissen, dass man mögliche Alternativen hat, fühlt sich die gegenwärtige häusliche Luft wie ein Atemzug frischer Luft an.

7. Entferne die, die dich anöden

Hör auf mit trüben Menschen rumzuhängen, die kein Leben haben und dich nur unglücklich machen. Sag ihn, dass sie es besser machen, oder weg gehen sollen.  Umgib dich mit den talentiertesten und faszinierendsten Leuten die du finden kannst. Aber mach sicher, dass du auch was zu Tisch bringst.

8.  Kreiere ein nutzvolles und lustiges Video

Jeder auf Arbei muss mit etwas handeln, dass das Team verärgert. Ein Video ost billig und einfach. Bringe Leute mit in ein geschmackvolles aber lustiges Video ein, das von dem Saubermachen des Kühlschranks oder netter am Telefon zu sprechen, handelt.

9. Besuche das Ausland

Vielleicht ist alles was du brauchst eine andere Perspektive. Vergiss die Aufenthaltshaltung und schau wie die anderen wirklich leben. Mach einen Austausch in ein französisches, spanisches oder kroatischen Zuhaue.

10. Mach etwas physisch aktives

Physische Aktivitäten mindern Stress, lassen Endorphine frei und lässt einen ordentlich schwitzen. Die besten Ideen kommen moistens während des Workouts. Geh Fahrrad fahren, rennen, skatenetc. Es gibt dir ein schönes Gefühl und lässt dich dabei auch gut aussehen.

11. Kündige deinen Job

Hör auf das zu machen, was du hasst und fange an das zu machen, was du liebst.
Ja, es sind schwere wirtschaftliche Zeiten, aber niemand sollte in täglichem Elend wegen des Jobs leben. Triff einen Karriereberater und finde etwas, dass dir Spaß macht.

12. Plane deine bevorzugte Sehnsucht

An die, die wirklich die Kontrolle über ihr Leben haben wollen, fangt jetzt an! Schnappt euch jemanden den ihr vertraut und habt eine ernsthafte Diskussion wer ihr später mal sein wollt. Danach solltet ihr euch verantwortlich unterstützen.

 

12 Wege die das Leben erfreulicher machen

Vorbei sind die Zeiten in denen man sich unbedeutend fühlt, fühl dich großartig, jeden Tag.

Der Tag zieht sich, man fühlt die Schufterei. Die Arbeit ist komplett erledigt, aber sie ist sinnlos und unbefriedigend. Jetzt ist es egal ob der Arbeitstag fast rum ist, weil die Freizeit nicht mehr interessant ist. Vielleicht ist man einfach nur uninspiriert, die Dinge sind nicht wirklich schrecklich, sie fühlen sich bloß….. bääh an. Kein Grund zur Panik, es gibt noch unzählige Dinge die dem Leben wieder Freude und Bedeutung bringen. Erledige all diese Dinge und dann wirst du dich nie wieder bääh fühlen.

1. Geh und lern etwas Neues

Man kann etwas einfaches mithilfe des Internets und diversen Online-Kursen oder aber auch eine neue Sprache lernen. Auf jeden Fall wird es deine Sinne stimulieren und du wirst die Durchführung genießen.

2. Arbeite hart für eine Beförderung

Viele Leute nehmen an, dass sie befördert werden, aber warum nicht gleich hart dafür arbeiten? Die Vorbereitung gibt dir den Nervenkitzel und die Energie. Besonders wenn man gewinnt.

3. Starte dein Unternehmen

Man muss nicht gleich der nächste Mark Zuckerberg sein. Aber sogar das Kreieren eines Etsy Ladens kann einen animieren auf eine neue Art und Weise zu denken und sich ein bisschen Kleingeld nebenbei zu verdienen.

4. Verlobe dich mit der Natur

Eine sterile Arbeitsnische kann das Leben aus einem raussaugen. Geh campen in der Wildniss oder rudern auf einem See. Die Aussicht, Farben und die frische Luft regenerieren deine Energie… natürlich.

5. Mach etwas, dass dich beängstigt

Nichts ist aufregender als ein bisschen Adrenalin. Versuch doch mal Fallschirmspringen, oder eine Rede in der Öffentlichkeit zu halten.  Auch ein nüchterner Trip in die Karaoke Bar kann dir einen neuen Ruck an Selbstvertrauen geben.

6. Suche nach einem Internat für die Kinder

Ja, wir all lieben die kleinen Lümmel, aber oft saugen sie das Lebensblut aus uns raus. Allein das Wissen, dass man mögliche Alternativen hat, fühlt sich die gegenwärtige häusliche Luft wie ein Atemzug frischer Luft an.

7. Entferne die, die dich anöden

Hör auf mit trüben Menschen rumzuhängen, die kein Leben haben und dich nur unglücklich machen. Sag ihn, dass sie es besser machen, oder weg gehen sollen.  Umgib dich mit den talentiertesten und faszinierendsten Leuten die du finden kannst. Aber mach sicher, dass du auch was zu Tisch bringst.

8.  Kreiere ein nutzvolles und lustiges Video

Jeder auf Arbei muss mit etwas handeln, dass das Team verärgert. Ein Video ost billig und einfach. Bringe Leute mit in ein geschmackvolles aber lustiges Video ein, das von dem Saubermachen des Kühlschranks oder netter am Telefon zu sprechen, handelt.

9. Besuche das Ausland

Vielleicht ist alles was du brauchst eine andere Perspektive. Vergiss die Aufenthaltshaltung und schau wie die anderen wirklich leben. Mach einen Austausch in ein französisches, spanisches oder kroatischen Zuhaue.

10.  Mach etwas physisch aktives

Physische Aktivitäten mindern Stress, lassen Endorphine frei und lässt einen ordentlich schwitzen. Die besten Ideen kommen moistens während des Workouts. Geh Fahrrad fahren, rennen, skatenetc. Es gibt dir ein schönes Gefühl und lässt dich dabei auch gut aussehen.

10. Kündige deinen Job

Hör auf das zu machen, was du hasst und fange an das zu machen, was du liebst.
Ja, es sind schwere wirtschaftliche Zeiten, aber niemand sollte in täglichem Elend wegen des Jobs leben. Triff einen Karriereberater und finde etwas, dass dir Spaß macht.

12. Plane deine bevorzugte Sehnsucht

An die, die wirklich die Kontrolle über ihr Leben haben wollen, fangt jetzt an! Schnappt euch jemanden den ihr vertraut und habt eine ernsthafte Diskussion wer ihr später mal sein wollt. Danach solltet ihr euch verantwortlich unterstützen.

Warum erreichen manche Menschen ihre Ziele während andere scheitern?

Erfolgreiche Menschen schaffen es fünf Barrieren, die in vielen Fällen Versagen garantieren, zu überkommen.

1 uninspirierende Ziele

Wenn die meisten Leute sich ein Ziel setzen, denken sie an eine bestimmte Summe an Geld, ein neues Auto oder auch daran ein Buch zu schreiben. Leider rufen diese „Ziele“ nicht den Kern, was einen motiviert auf. Das was wir im Leben und in der Arbeitswelt suchen, sind diese positiven Gefühle und die Dinge die diese produzieren.

Tipp: Anstatt sich ein Ding als Ziel zu setzen, sollte man sich lieber mit aller Macht vorstellen wie man sich beim Erreichen eines Ziels fühlen wird. Auf diese Weise, wird man motiviert, was auch immer es kosten mag, dieses Ziel zu erreichen.

2. Angst vor Versagen

Falls man Angst hat zu Versagen wird man nicht die nötigen Risiken die zum Erreichen des Ziels benötigt werden eingehen.
Zum Beispiel: Man macht diesen einen wichtigen Telefonanruf nicht, da man angst hat zurückgewiesen zu werden. Oder man kündigt seinen frustrierenden Job nicht, weil man Angst hat ganz ohne Geld zu enden.

Tipp: Entscheidung – Jetzt! Wenn die Dinge nicht so laufen wie du es gerne möchtest ist es nur ein Rückschlag, der deinen eventuellen Erfolg verspätet. Mit andern Worten, akzeptier die Tatsache, dass du manchmal versagen wirst, aber sieh es als einen unvermeidbaren Gegner.

3. Angst vor Erfolg

In vielen Wegen ist diese Angst um einiges hinderlicher als die Angst vor Versagen. Nehmen wir mal an, dass wir enormen Wohlstand erreicht haben, was wenn uns das nicht glücklich macht? Was dann? Was wenn du alles verlierst? Würden deine Freunde anfangen sich seltsam zu benehmen? Würde deine Familie neidisch sein? Solche Gedanken und die sind nicht ungewöhnlich, bringen oftmals sogar einen hoch-motivierten Menschen zu selbst-Sabotageakten.

Tipp: Entscheide das du heute und in Zukunft glücklich und dankbar sein wirst. Anstatt sich auf mögliche Probleme zu konzentrieren, sollte man sich lieber vorstellen wie man wie schön es wäre Freunden und Familie dabei zu helfen ihre Ziele zu erreichen.

4 Ein unrealistischer Zeitplan

Die meisten Menschen überschätzen die Anzahl der Dinge die sie in einer Woche und unterschätzen die Dinge die sie in einem Jahr erledigen können. Deshalb packen die Menschen zu viel in zu kurze Zeit anstatt ihre Termine auf das ganze Jahr auszuweiten. Die Unfähigkeit all die Termine in kurzer Zeit zu erledigen, demotiviert und der Eindruck, dass das Endziel weiter in die Ferne rutscht, entsteht.

Tipp: Setze Langzeitpläne, aber vergiss niemals eine Pufferzone in der Kurzzeit Aktivitäten hinzugefügt werden können.

5. Sorgen über „trockene Stellen“

Es ist einfach demotiviert zu werden, wenn man einen Punkt erreicht an dem egal was man macht einem nichts mehr seinem Ziel näher bringt.
Zum Beispiel: Nehmen wir an, wir versuchen uns eine Eigenschaft anzueignen. Am Anfang machen wir enorme Fortschritte, doch dann scheint es als ob es nicht besser wird und teilweise sogar schlechter.
Viele Leute nehmen diese „trockenen Stellen“ als eine Entschuldigung, geben auf und Versagen deshalb.

Tipp: Wann immer man eine „trockene Stelle“ erreicht hat, sollte man lieber feiern als aufgeben. Eine „trockene Stelle“ ist ein Zeichen dafür, dass man kurz vor dem Durchbruch steht, wenn man genug Geduld hat, am Ball zu bleiben und genug Vertrauen in sich selbst hat, das gewünschte Ziel zu erreichen.

Das einzig wahre Maß für Erfolg ist: glücklich sein

Am besten jetzt anfangen, hier ist wie:

1. Jeden Tag mit Erwartungen beginnen

Falls es eine wahre Wahrheit über das Leben gibt, dann das es über oder unter deinen Erwartungen liegt. Deshalb, sollte man sobald man morgens aufsteht sich einen Gedanken wie: „Heute wird etwas großartiges passieren“, fassen. Wahrscheinlich liegst du sogar richtig.

2. Zeit zum Planen nehmen und Prioritäten setzen

Die gewöhnlichste Ursache für Stress ist die Annahme, dass einem die Arbeit über den Kopf wächst. Anstatt sich mit unruhigen Nächten herumzuschlagen, sollte man sich lieber ein Ding aussuchen, welches sobald man es heute erledigt hat, einen selbst einen Schritt näher an das höchste Ziel bringt.

3. Gib jeden den du triffst ein Geschenk

Hier geht es nicht um ein formell hübsch verpacktes, sondern um ein Lächeln, um ein „Danke“, eine Geste der Freundlichkeit, selbst ein nettes Zunicken. Niemals an Bettlern vorbeigehen ohne ihnen etwas gegeben zu haben. Der Seelenfrieden ist das Wechselgeld wert.

4. Widerstandsbewegunsgesprächen ausweichen

Argumente über Religion und Politik können niemals richtig sein, aber sie werden definitiv die Menschen die, die Dinge nicht kontrollieren können, verärgern. Wenn solche Themen an die Oberfläche kommen, sollte man sich zurückziehen in dem man etwas wie „Solche Themen bereiten mir Kopfschmerzen.“, sagt.

5. Nimm an, dass Menschen gute Absichten haben

Da wir keine Gedanken lesen können wissen wir auch nicht wirklich das „Was“ und „Warum“ hinter dem was die Menschen machen. Jemanden aufgrund seines seltsamen Verhaltens böse Absichten zu unterstellen fügt dem Leben nur noch mehr Leid hinzu.

6. Qualitätslebensmittel genießen und langsam essen

Manchmal können wir es nicht vermeiden Essen zu verschlingen, das uns auf den Beinen hält um weiter zu rennen. Auch wenn man es nicht vermeiden kann, sollte man dennoch versuchen ein mal am Tag etwas wirklich leckeres zu essen, wie zum Beispiel: eine Stück feiner Käse oder importierte Pralinen.

7. Die Ergebnisse loslassen

Der große Feind von Freude ist Sorge, welche abhängig von Ereignissen außerhalb der eigenen Kontrolle ist. Sobald man einmal etwas unternommen hat, gibt es gewöhnlich nichts mehr was man noch machen könnte. Auf den Job konzentrieren der auf der Hand liegt, anstatt sich über das was noch passieren könnte Sorgen zu machen.

8. Mach den „Hintergrund“ Fernseher aus

Viele Haushalte lassen ihren Fernseher als Hintergrundgeräusch laufen, während sie andere Dinge erledigen. Der gesamte Punkt vom Fernsehen ist dich unzufrieden mit deinem Leben zu machen, damit du noch mehr Zeug kaufen wirst.

9. Beende jeden Tag mit Dankbarkeit

Kurz bevor man zu Bett geht, sollte man zumindest ein gutes Ereignis aufschreiben. Es kann etwas kleines wie „Ein Kind zum Lachen gebracht“ oder etwas riesiges wie „Eine Million Dollar Deal in der Tasche“, sein. Was auch immer es ist, sei dankbar für diesen Tag, denn er wird nie wieder kommen.

Hallo Winter!

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür, oder mit einem Bein sogar schon in der Tür! Da hilft alles nichts, fit muss man bleiben und dabei spielt die eigene Motivation eine enorme Rolle. Motivert ist man aber nur wenn man volle Energie hat.

Energie bekommen wir, wenn wir uns einfach mal eine Auszeit gönnen. Nicht möglich? Doch ist es.

Eine Auszeit muss nicht gleich ein Kurzurlaub sein, manchmal reichen 5 bis 10 Minuten aus. Im Büro sich ein Ziel setzen diesen Auftrag noch fertig zu schreiben und danach, komme was wolle sich die Jacke anziehen und mal raus an die frische Luft gehen.
Hierbei natürlich nicht an die Arbeit denken, sondern an das momentane Umfeld. Wie sieht der Himmel aus, wer läuft an einem vorbei, was würde man gerne heute noch machen, was wäre jetzt schön? Solche Gedanken sind zugelassen und erlaubt.

Nach diesen 5 bis 10 Minuten voller Vorfreude auf den Feierabend lässt es sich gleich viel besser Arbeiten. Man ist motivierter und man kann sich nach jedem Abschluss selber mit Kleinigkeiten loben.

Dazu lässt sich auch für unsere Naschkatzen das Gummibärchen-Belohnungsprogramm durchführen. Für jeden persönlichen Erfolg, egal wie klein,  belohnt man sich mit einem Gummibärchen.

Erfolg und Motivation sind gerettet, was fehlt also noch zum fit bleiben? Entspannung! Abends nach Hause kommen, ohne Umwege in die Dusche hüpfen, lange und schön warm duschen, in gemütliche Kleidung schlüpfen, den Lieblingsfilm anmachen, ein gutes Buch lesen und möglichst früh schlafen.

Nach der Arbeit, egal wie müde und abgespannt man ist, zum Workout, bewirkt ebenfalls wahre Wunder. Während des Workouts werden ihre Lebensgeister wieder erweckt, es lässt sich nun um einiges besser duschen und man kehrt mit einem zufriederen Gefühl in die eigenen vier Wände.

Dort ebnfalls nur entspannte Sachen machen, eben alles machen außer was Arbeit, Familie und Freunde betrifft. Bleibt nicht viel übrig? Richtig, denn heute zählt man(n) selbst. Vor dem Schlafen gehen die nötigen Vorbereitungen für den nächsten Tag treffen, und natürlich 1 Stunde früher aufstehen. Viele bevorzugen es lieber bis zum letzten Moment im Bett liegen zu bleiben, das ist aber falsch. Früher schlafen gehen, auf Dinge verzichten und früher aufstehen ist die Devise.

Wenn man erst einmal entspannt aufstehen kann, ganz gemütlich ins Bad schlendern, in aller Ruhe frisch machen und eventuell einen Moment lang am Fenster stehen und die Welt beobachten kann, beginnt man den viel entspannter. Tee, Kaffee, eine Scheibe Brot, das was das Herz eben begehrt und dann auf die Arbeit.

Wenn man auf viele von diesen nutzlosen Dingen die in unserem Leben eine Rolle spielen verzichten kann und statt dessen anfängt die natürlichen Dinge die um einen herum sind zu genießen und die Schönheit dieser Dinge zu schätzen geht man automatisch glücklicher durch den Alltag.

Glücklich sein ist, Motivation, Energie und Fitness in einem, denn dadurch fällt einem alles leichter, wirklich alles.